Sinds een aantal weken volg ik een cursus Zen en Bewegen bij Annetje Brummer van de Werkschuur in Glimmen. Zen is een eeuwenoude traditie, geworteld in het Boeddhisme. Het was al in 2007 dat ik voor het eerst in aanraking kwam met het Boeddhisme tijdens een reis naar Thailand. Daar verbleef ik samen met een vriendin in een 3-daagse stilteretraite in een klooster in Chang Mai.
Naast dat dit een voor ons een nogal hilarische ervaring was, in witte pakken tussen de glimlachende monniken, leerde mij het ook de kracht van de stilte. Hier veranderde het ongemak van het niet praten en de stilte uiteindelijk in een diep gevoel van innerlijke rust en vrede. Vanuit die ervaring heb ik op mijn verdere pad verschillende meditatievormen onderzocht en geleerd om de identificatie met mijn gedachten en emoties los te laten en uit negatieve denkpatronen te stappen en me open te stellen voor het moment. Iets wat ik anderen ook graag leer in mijn praktijk.
De kracht van het NU
Wat mij aanspreekt in het Boeddhisme is de focus op innerlijke vrede, bewustzijn en compassie. Het Boeddhisme moedigt aan om diep naar binnen te kijken en te reflecteren op onszelf, onze gedachten en emoties. Het leert ons om los te laten wat ons lijden veroorzaakt en om in het NU te leven. De nadruk op mededogen en vriendelijkheid is iets wat me raakt en wat ik met liefde toepas in mijn praktijk. Het Boeddhisme biedt praktische tools en om onze geest te kalmeren en onze innerlijke wijsheid te ontwikkelen. Het beoefenen van Zenmeditatie is daar een goed voorbeeld van.
Wat is Zen?
Zen kan worden beschouwd als een universele en praktische methode om te komen tot meer inzicht en ontspanning, waardoor je balans brengt in je leven.
Zenmeditatie kan door iedereen beoefend worden, zittend op een kussen of bankje of op een stoel. De kern van zenmeditatie is het zitten met aandacht (zazen). Tijdens zazen leer je op een heldere, wakkere en tegelijkertijd ontspannen manier stil aanwezig te zijn bij wat er is van moment tot moment.
Samen zitten geeft stimulans en continuïteit aan de beoefening en fungeert als een goede aanvulling op het mediteren thuis. Het beoefenen van zenmeditatie geeft verdieping en verbetert de kwaliteit van leven, doordat we meer ruimte gaan ervaren in onszelf. We durven mensen en situaties directer tot ons te laten spreken, waardoor onze reacties natuurlijker worden en meer effectief. Het kan ons helpen een bijdrage te leveren aan een meer harmonieuze samenleving.
Bron: Brummer, Annetje. "Zen en Bewegen." De Werkschuur. www.gezondleven.nl/artikel/het-belang-van-gezonde-voeding. Geraadpleegd op 10 januari 2023.
In de praktijk
Door Zen te combineren met bijvoorbeeld ACT laat ik mensen een dieper bewustzijn ontwikkelen van hun eigen gedachten en gevoelens, en leer ik ze deze te ervaren zonder erdoor meegesleept te worden. Ik leer ze om te leven in overeenstemming met hun waarden, zelfs als dat betekent dat ze ongemakkelijke of moeilijke ervaringen moeten aangaan.
Iets voor jou?
Ben je benieuwd naar hoe innerlijke rust en leven in het NU kunnen leiden tot veerkracht en groei?
Wil je leren om in volle aandacht in het huidige moment te leven, om gedachten en emoties te observeren zonder erdoor meegesleept te worden, en om te handelen in lijn met jouw diepste waarden?
Reactie plaatsen
Reacties